Ofis Meditasyonu: Bugün Başlamak İçin 5 Olağanüstü Neden

office breathing practice

Stres seviyeleri ve kaotik bir yaşam tarzı hayatı yönlendirdikçe, giderek daha fazla insan zihinlerini rahatlatacak cevaplar arıyor. Meditasyon, özellikle çok az zaman kapladığı için oldukça basit bir çözümdür. En az binlerce yıldır doğu halklarının inanış ve kültürlerine dahil olan güvenilir bir araç. Birçok form ve uygulama tarzı mevcut olsa da, meditasyon genel anlamda odağı temizlemeye, doğru nefes almaya ve farkındalığı geliştirmeye dayanır. Çoğu insan, sonrasında kendini daha iyi hisseder ve rahatlama, azalan stres seviyeleri ve daha iyi üretkenlik seviyeleri gibi etkileri anında fark eder. Bu can sıkıcı yaşam tarzı için yardım arayanlardansanız, doğru yerdesiniz. Derin bir nefes alın ve bu inanılmaz aracın ofis yaşamınıza dahil ettiğiniz takdirde size nasıl fayda sağlayabileceğine bir göz atın!

Meditasyon daha iyi bir odaklanma sağlamaya yardımcı olur

Düzenli olarak uygulanırsa, meditasyon odağı artırır ve bizi muhtemel dikkat dağıtıcı faktörlere karşı daha bağışık hale getirir. Araştırmalar, düzenli olarak uygulanan pratiklerin hafıza ve bilişsel becerilerle ilgili bazı beyin bölümlerini güçlendirdiğini gösteriyor. Her işin kendine has ihtiyaçları vardır, ancak bilişsel becerileriniz ve hafızanız, hem kişisel hem de profesyonel yaşamınızı sürdürebilmeniz için önemli bir gerekliliktir. Daha iyi bir odaklanma ve daha iyi bir hafıza, daha az hata ve daha başarılı sonuçlar anlamına gelir. Meditasyon, zamana karşı farkındalığı artırabilir ve bir çalışan için önemli bir rekabet avantajı olabilecek gelişmiş zaman yönetimi becerileri sağlar.

Ofis meditasyonu odağı iyileştirir
Ofis meditasyonu odağı iyileştirir

Meditasyon yaratıcılığı geliştirir

Meditasyon daha dikkatli olmamızı sağlar ve düşünceleri temizler. Diğer faydalarını da keşfetmek için yapılan çalışmaların sonuçları meditasyonun yaratıcılığın artmasına yol açtığını gösteriyor. Meditasyon yapan insanlar, daha hızlı problem çözme ve işlevsellik gibi diğer bilişsel becerilerde de gelişmeler gösterdi. Ofisinizdeki yeni ve alışılmışın dışında çözümleri yaratan kişi böylelikle siz olabilirsiniz.

PEERBIE İLE ÖZGÜR ÇALIŞMA MODELİNE GEÇİN

Daha iyi bir ruh hali yaratır

Düzenli olarak vakit ayırdığınızda meditasyon pratiği, şiddetli üzüntü ve kaygının giderilmesi de dahil olmak üzere genel duygularımız üzerinde önemli bir olumlu etkiye sahip olabilir. Bir araştırmaya göre, meditasyon uygulamaları, yaşanan kaygı ve üzüntüde kayda değer azalmalara ve diğer olumsuz düşüncelerde de iyileşmeyi sağlıyor. Sürece güvenin, düzenli bir ofis meditasyonu bu becerileri işyerinde de kullanmaya ve memnuniyeti artırmaya yardımcı olabilir.

Daha iyi bir ruh hali mümkün
Daha iyi bir ruh hali mümkün

Düzenli meditasyon pratikleri yaparak stres seviyenizi azaltın

Hepimiz işin stresli olabileceğinin ve mental ya da fiziksel sağlığımıza dahi büyük miktarda etki edebileceğinin farkındayız. Peki işte yaşadığınız stres miktarını azaltmak için bir teknik olduğunu biliyor muydunuz? Meditasyon en etkili stres azaltma tekniklerinden biridir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, bu pratiği baz alan bir programa katılan çalışanların, katılmayanlara göre daha düşük stres ve kaygı düzeylerine sahip olduğunu keşfetti. Çalışma, bu aracı hayatlarına dahil edip düzenli uygulayan katılımcıların daha iyi uyku düzenlerine sahip olduğunu ve işte daha üretken olduklarını keşfetti. Bu pratikler eğer stres seviyenizi azaltmak istiyorsanız başlamak için mükemmel bir yerdir.

Profesyonel ve kişisel iletişimi düzeltir

Meditasyonun yalnızca zihni temizlemekle ilgili olduğu yaygın bir yanılgıdır. Nitekim uzun yıllardır bir çok kültür tarafından tanınmış bu pratik, kişisel ve profesyonel ilişkilerinizi güçlendirmek için de bir araçtır. Bunu, düşüncelerinizin ve duygularınızın daha fazla farkında olmanıza yardımcı olarak yapar. Bu beceriler, düzgün yönetilmezse oldukça sorun olabilecek profesyonel ve kişisel iletişim söz konusu olduğunda işe yarar.

 Çeviri sonuçları Ofislerde pratik yapmak uzun vadede iletişime yardımcı olabilir
Çeviri sonuçları Ofislerde pratik yapmak uzun vadede iletişime yardımcı olabilir

Bu pratiklerin bilinen en önemli faydalarından biri, ne düşündüğünüz ve hissettiğiniz konusunda daha dikkatli olmanıza yardımcı olabilmesidir. Bu, işyeri iletişiminde büyük bir avantajdır, çünkü düşüncelerinizin başka yerlere kaymasına izin vermeden yapılması gerekenlere odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, tapping, stresi azaltmaya yardımcı olan bir alt tekniktir.  Tapping yöntemini kullanmanın birçok farklı yolu vardır. Bunu yapmanın yaygın bir yolu, göğsünüze bakarken alnınızın ve şakaklarınızın belirli bölgelerine dokunmak için bir el parmaklarını kullanmaktır.

Bu aynı zamanda kendiniz, yakın çevreniz ve iş ortamınız için beraberinde daha farklı sonuçlar da getiriyor. Örneğin bir başka pozitif değişim olarak nezaketi arttırdığını söyleyebiliriz.  Bu gibi değişimlerin elbette öfke kontrolü, çatışma yönetimi gibi alanlarda da etkili olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Bu pratik sayesinde yeni fikirlere, insanlara ve yeni iletişimlere kendinizi daha açık hissedebilirsiniz.

PeerBie Mail Bültenine Kaydolun

Güncel blog içerikleri ve PeerBie'den haberler için formu doldurun.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.